祐人潛能養生氣功

打坐穩定身心靈

有沒有聽過一種可以讓身、心、靈同時享受SPA的方法呢?其實，這種方法已經流傳好幾千年，長期運用它的人，不但可以保持身體健康、情緒平穩，並且腦筋敏銳，思想特別富有創意。這個方法就是打坐。

打坐是身心的深度休息法，也是一種腦波穩定運動。當一個人用正確的方法打坐，平常藉著眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、身體以及我們的意識所交涉出來的世界，就會逐漸沉寂下來，不僅感官得到休息，內心也不再因為念頭的此起彼落而喘息不休。在這種情況下，人體的神經內分泌系統會帶動各生理系統自動調整，就像電池充電般，迅速的洗滌身心，恢復體力。由其是從小到現在，每個人的心裡都裝滿了許多喜怒哀樂的情緒，就好像一捲已經錄滿的影帶，透過打坐可以淨化舊有的記錄，用沐浴過的身心，心平氣和的重新出發。

正因為打字對身心健康極有幫助，根據＜時代＞（TIME）雜誌報導，在美國，已經有千萬以上的人風靡這樣的腦波穩定運動。許多人只要一有空閒，就隨時隨地鬆弛身心，讓自己進入醉方便的打坐狀態。

最方便的打坐方式叫做方便坐，你也可以親自來體驗。首先請準備一張高矮適中的椅子，面向牆壁坐在椅子上，腰背自然挺直、肩膀放鬆、兩手十指交叉、大拇指相抵放在大腿上，兩腳交叉。舌頭自然平放，舌尖輕輕搭在上齒顎，上門牙輕輕接觸下門牙，下巴往內收，眼睛八分閉或全閉。

接下來，輕輕的用鼻子吸第一口氣時，想像自己是一個吸很飽的氣球，再把這口氣由鼻子緩緩呼出，心裡感覺像是一顆洩了氣的氣球，沒有一絲一毫的用力。之後則一如往常呼吸，不需特地去想像，對腦筋浮現的、眼睛所見的、耳朵所聽的，都「沒有理它」，只是輕鬆的坐著，如此你就進入了打坐狀態。