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以下介紹九種簡單又實用的方法，提供各位做為參考，讓各位能在短時間內快速的減緩各部位的疼痛。
1. 躺著就能消除腰部疼痛
2. 消除腰部疲倦感
3. 消除壓力、做家事的疲勞
4. 消除久坐所引起的腰部疼痛
5. 消除整天站立工作時的疲勞
6. 消除頭痛
7. 消除肩膀痠痛
8. 消除背部痠痛、沉重感
9. 消除腳部疲憊、倦怠
§資料來源: 五味雅吉，1997，骨盤調整健康法，青春出版社
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