祐人潛能養生氣功

手腳冰冷是如何發生的?

    當人體暴露在寒冷環境時，為了維持體內恆溫的狀態，位於皮膚及腦中樞的的溫度感覺接受器，會將訊息傳遞至下視丘和腦幹中樞，造成自律交感神經的亢奮，使得週邊血管收縮，以減少體熱的流失，同時增加新陳代謝速率、產生熱量。因為週邊血管收縮，四肢所獲得的血液灌流就會減低，如此一來便會造成四肢冰冷的現象。大部分的人手腳冰冷會是體質性，只有當四肢脈搏減弱，皮膚病變或肢端疼痛、感覺異常，才需特別就醫。若是本身為糖尿病、高血壓，除了需按時服藥，避免動脈硬化加劇之外，也要特別注意冬季保暖的問題。

克服手腳冰冷，可以這麼做

1. 注意保暖及多熱敷

    出外時一定要穿好保暖衣物，尤其像是圍巾、口罩、襪子、手套等，四肢、口鼻保暖的措施一定要做好，另外盡量別穿太緊的衣服，避免阻礙身體的血液循環。晚上睡覺前，用暖暖包照紅外線、艾灸、熱敷或雙腳泡點熱水，可以使雙腳立刻變得暖和，並促進全身得血液循環，一般以30-40℃的溫熱水泡腳約20-30分鐘即可，之後擦乾雙腳，穿上保暖的毛襪，如此一來也可以幫助入睡。

2. 多運動及練氣功

    適當的運動如慢跑、騎腳踏車，可增加新陳代謝率，促進血液循環。但要記得運動前一定要先做暖身運動。另外在工作中可以扭動一下手腳，或是站起來走一走，或站起來練一下氣功。

3. 改善飲食習慣

    避免偏食、過度減肥，因為身體內適量的脂肪可幫助維持體溫，若因工作忙碌，可先準備一些乾糧充饑，適時補充熱量。另外可補充維他命E、維他命B群，黃耆、四物、枸杞加紅棗或桂圓茶等保健食品，皆可幫助暢通全身的血液循環、幫忙補血，改善四肢冰冷的症狀。

4. 穴道按摩

    按摩可以緩解手腳冰冷及全身畏寒的症狀，若有全身胃寒的現象時，可按摩大拇指內側的合谷穴，手腕內側的3-5cm的內關穴，及膝蓋下方6-8cm的足三里。

    如果是要加強腳的保暖，可按摩位於腳底的人字型皺紋中央處的湧泉穴，每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次，另外也可將每根腳趾搓揉一下，如此一來腳就會變得很暖和了。

§資料來源: http:/health.edu.tw/health/upload/tbteaching_kb/20050630105049_file1.pdf