祐人潛能養生氣功

圖文/編輯部

現代人工作環境大多離不開電腦，常用眼過度而患有乾眼症卻不自知，眼睛是靈魂之窗，適時的休息是很重要的喔！

    資訊科技時代來臨，電腦使用的普及，不少長期在電腦前工作的朋友，常常會覺得眼睛乾澀、視力模糊，這其實很可能就是乾眼症的早期現象，提醒各位，對於這樣的狀況不可掉以輕心喔！

    根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人之中，有90%的人眼睛有問題，表現的症狀有眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合症，就是典型的乾眼症。日本眼科醫學會的調查結果也顯示，每3名長期面對電腦螢幕的工作人員中，就有1名患有乾眼症。因此，在電腦前工作的人需要特別注意保護眼睛。

淚液的重要性

    淚液主要有三大功能：一是濕潤眼球；二是保持眼球的潔淨；三是與眼屈光有關。如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛痠澀等狀況。而眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持其濕潤。正常人每分鐘眨眼約為10–20次，倘若長時間凝視電腦螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘4–5次，眼睛便會感到乾澀。

如何預防乾眼症

    防治乾眼症，最重要的還是讓眼睛充分獲得休息。若是無法避免與電腦為伍，我建議電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，螢幕的上端稍微低於視線10–15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在30cm以上；在電腦前每工作1個小時，就應該閉目休息10分鐘，並用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；此外，也可使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數，在飲食方面，可多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。

    別漠視乾眼症，往往一開始只是感到眼睛乾燥和痠澀，眼睛尚處於功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，持續讓你的眼睛長期處於乾燥的狀態，則可能引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，當症狀進一步惡化，則可能嚴重影響視力。

    最後還是要再次叮嚀，注意生活飲食規律正常，避免熬夜，配合祐人潛能養生功中的靜坐調息與調息法，才是眼睛保健根本之道。

§參考來源: 眼睛保健聖經

§資料來源: 生活保健