1st 常洗手
美國Naval健康研究中心，做了一項實驗，他們請來4萬個自願者，要求他們一天洗5次手。研究顯示，這些自願者降低了45%感染呼吸道疾病的機率。
2nd 使用公廁記得衛生
一項研究意外的發現，很多人上完公廁是不洗手的，想像一下公廁門的手把每天有多少人碰過，如果其中很多人都是不洗手的，然後您也忘記要洗手，那麼感染病毒的機率一定增加。所以下次上廁所時記得先洗手，上完廁所洗完手後，用一張衛生紙來關水龍頭和拉門把。
3rd 預防勝於治療 每年最好要打流感疫苗
對抗感冒最好的方法就是每年是先打流感疫苗。根據澳洲國家健康和醫學研究協會指出，接種對於需要長時間在細菌多和易感染疾病環境中工作的人特別重要，如醫護人員、慢性疾病者(像是糖尿病、氣喘、腎臟疾病、心臟病、超過65歲的年長者和孕婦)，還有一些免疫疾病較弱的人，也應該在流感的季節，事先打預防疫苗。
4th 隨身攜帶消毒殺菌用品
大部分的感冒較容易經由咳嗽或是kiss傳染(雖然這只是兩種傳播途徑)，但是經由手對手，或是手對物品也是非常容易感染的，大部分的病毒和細菌可以在物品上存活好幾個小時，你可以想一下，如果您碰觸了這些物品，然後又去摸你的嘴巴或鼻子，甚至是用碰過病毒的手拿食物吃，那你感冒的機率又大大的增加了。所以記得隨身攜帶殺菌用品且常洗手，如果你離洗手的地方很遠不能常洗手，可以帶瓶乾洗手在身邊或是擦手手巾。一項研究發現，有使用洗手乳的學校，孩童因感冒而缺席的機率降低了20%。
5th 要洗手就洗2次
哥倫比亞大學研究發現，雖然已用抗菌肥皂洗手了，但是洗手時洗2次遠比洗1次來的有效，減低感冒機率。
6th 每3個月就換一次牙刷
沒錯，牙刷是拿來刷牙，清潔口腔的工具，但是刷完牙的牙刷卻是細菌的溫床。大部分的牙醫都會建議2-3個月換一次牙刷，尤其是在你感冒過後，更應該更換牙刷。
7th 在多處放置衛生紙
買多一點衛生紙，在你所及之處都放盒衛生紙吧，像是工作的地方、車子裡。你需要多一點衛生紙，來避免你或是已經感冒的人突然打噴嚏或咳嗽，卻找不到衛生紙。
8th 不如意時 停止不斷責怪自己的念頭
不管您相不相信，研究發現，愛責怪自己的人較容易得到感冒! 即使你把工作做得很好，但低信心仍然使你較容易打噴嚏或得到感冒。這種愛責怪自己的行為，較容易使人在工作上和生活上感到壓力重重，而壓力太大會導致人的免疫系統降低。
9th 如果要揉眼睛，就用拳頭
手指比你握起的拳頭更有機會摸到更多細菌或病毒。眼睛很容易感染細菌，所以盡量避免用手指揉眼睛尤其的重要。
10th 一星期洗1次蒸氣浴
一份在1990年發現的澳洲研究指出，在6個月的研究中有常洗蒸氣浴的比沒有的人降低一半的感冒機率，可能是因為吸進的熱氣可以有效殺死細菌吧，現在大部分的健身房都有蒸氣室，如果沒有去健身房習慣的人也可以常在家中泡澡或泡腳熱敷。
11th 使用除濕機
感冒的病毒很喜歡在乾燥的環境中生存，如此就可說明為什麼冬天比較容易得到感冒。當你的黏膜處於乾燥的狀態時，鼻子和喉嚨較容易發炎。除濕機可以改善此問題，但記得每天都要換水和常清理。
12th 買個濕度計
這個小小的工具可以幫助你測量家中的濕度。維持在50%是最剛好的。如果濕度計超過60%，表示家中的牆、布、廚房會開始長霉菌囉，而低於40%則會讓感冒病毒傳播的更快。
13th 每天抽空30分鐘練習祐人潛能養生氣功及多吃蔬菜少吃肉。很明顯的比較不易染上感冒，就算感冒了也比較快好。
14th 一天中選一個時間，好好沉靜一下
沉思和冥想，是一個釋放壓力很好的方法。研究顯示壓力容易引起感冒，且壓力大的人比起壓力較小的人，有2倍高感染感冒的機率。
15th 動起來
騎腳踏車、運動或是散步，找一個你喜歡的運動，且是可以持之以恆的，可增強您的免疫系統，較不容易得到感冒。
16th 增加腸內的好菌
研究發現，常吃優格或是寡糖類的人，免疫系統較好。市面上有賣許多寡糖類的食品，由於優酪乳和優格糖份較高，且也較不耐高溫，建議可食用寡糖類，如異麥芽寡糖，可以幫助腸中好菌的增生，也不受溫度的影響，可以延長好菌在腸中的時間。
17th 把家中或辦公室的窗戶開一個小縫
新鮮的空氣是活力的來源，室內空氣要是不流通悶太久，也容易使人變得不健康。
18th 毛巾要常清洗更換
廁所的毛巾，和身上的小手巾要常清洗，預備2條可以交換使用。如果可以的話，洗的時後先泡在熱水裡殺菌，是最好不過的了。
19th 換一間人數較少的育嬰中心
人數多，小孩感染感冒機率就會增加，很多大人的感冒都是被小孩子傳染的，所以確保你的托嬰中心衛生品質良好，或是盡量選擇小班制的。
20th 睡前刷洗你的指甲
哈，不用多說，它是個藏細菌和病毒的良好場所。如果您不想在睡覺的時候，讓細菌和病毒悄悄跑進的眼、耳、鼻理，就在睡前乖乖的刷洗你的指甲吧!
§資料來源: 生活保健
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