祐人潛能養生氣功

排毒前的準備

●關掉手機、電視和電腦，放自己在排毒期間徹底的放空放鬆，不受外界干擾。

●把家中打掃乾淨，讓排毒的一天有好的開始。

●家中冰箱可庫存新鮮的蔬果，以便肚子餓的時候，不會有機會以乾糧填飽肚子。

早晨

    睡醒後，先喝一杯溫開水，可以加一些檸檬，一位檸檬可以幫助身體酸鹼平衡，當然也可以幫助排便和排毒。

    接下來可以做一些適量的伸展運動，簡易的瑜珈或是散步可以加速身體的新陳代謝，使精神變好。

    早餐盡量以蔬菜、水果、和五穀類為主，早餐腸胃的吸收力很好，盡量讓早餐吃的豐富一點，而飲料的部分，可以食用新鮮的蔬果汁、精力湯或是紅茶、烏龍茶等較不傷胃和不含咖啡因的飲料來取代咖啡，當然您也可以單純的喝一杯溫開水即可。

中午

    因為跟早餐間隔不會太久，不會太餓的話，建議以輕食為主就可以了。由於是排毒，排毒期間盡量以蔬菜水果、五穀類來取代肉類並且以三低(低糖、低鹽、低油)、生食、水煮、蒸或燉的方式為主。吃飯的時候，放鬆心情慢慢品嘗，用輕柔的音樂來取代電視(尤其是暴力、血腥很多的社會新聞)，飯後休息一下，可以安排自己看一部好笑的電影或是好笑的漫畫，讓自己心情快樂，美國馬洛琳達大學發現，大笑可以增加自然殺手細胞和免疫T細胞的能力。

下午

    下午難免嘴饞，此時剛好可以多補充一些我們平時不常吃的營養食品。例如一盤膳食纖維含量高，而且又對心臟很好的杏仁、堅果、燕麥、糙薏仁或黑麥黑豆等，這些堅果都是提供豐富的單元不飽和脂肪酸的來源。

晚上

    晚餐盡量吃慢一點，小口小口的品嘗食物。而吃法也跟中午的差不多，只是把份量再減少一點。飯後隔大約一個小時可以泡澡，配合滴入精油，可以幫助血液循環，更容易入睡。睡前可以喝點洋甘菊或是薰衣草茶，可讓疲憊身心舒緩、放鬆和鎮定。