祐人潛能養生氣功

    所謂的身體產生的毒素，也就是人體的垃圾，就身體運作而言，人從外界攝取食物、空氣和水之後，經新陳代謝及各種生命活動，未被吸收利用而排出體外的廢物。所以說，人體從小細胞到各器官，甚至到心靈，幾乎無處不產生垃圾，而這些垃圾在體溫和細菌的作用下，會製造出大量的有毒物質，並經由血液、淋巴流往全身各處，對人體產生各種不利的影響。俄羅斯著名養生專家安德列耶夫說:「一切疾病的主要原因和根源，就在於人的機體在不同層次上，滯積了各種垃圾。」

    任何人，如果不能依照科學的飲食準則，想吃什麼就吃什麼，過度的在飲食上放縱自己，如果不能保持積極健康的生活方式，且沒有經常的清理自己的身體，那麼體內一定會存在著大量的垃圾。

如何排毒

※食物排毒

    現代人生活忙碌，常常外食，攝取的營養普遍不足，又因為常吃速食、高油、高鹽、防腐劑含量高的食物，導致身體負擔太大，體內毒素過多，如果實在無法避免不正常飲食的話，盡量試著從日常飲食中添加排出毒素的食物，以下食物可以有效幫助身體排毒，建議在飲食中多食用:

●綠豆湯

    綠豆湯常飲用可以促進機體的正常代謝，幫助排泄體內的毒素，因此日常生活中應多食用綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽等。

●菌類食物

    菌類食物特別是黑木耳，除有抗癌作用外，還有清潔血液的作用；蘑菇能幫助排泄體內的毒，促進人體吸收代謝。

●胡蘿蔔

    胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後能有效補充維生素A，它還含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效地降低血液中的汞離子濃度，加速排除體內汞離子。

●茶葉

    茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。研究發現，普洱茶有助於殺死癌細胞，尤其是長時間坐在電腦前辦公的人，還能防止電腦輻射對人體所產生的不良的影響。

●無花果

    無花果含有機酸和多種酶。食用鮮果能促進腸道內有益細菌的增殖，還能吸附腸道內各種有害物質。

●芹菜

    芹菜中含有豐富的纖維，它可以過濾體內的廢物，經常食用可以刺激身體排毒，此外，芹菜還可以調節體內水的平衡，改善睡眠。

●苦瓜

    苦味的食品通常具有解毒的功能。研究發現，苦瓜中有一種蛋白質能夠增加免疫細胞的活性，清除人體有害物質。

●粗糧

    粗糧因為膳食纖維含量豐富，有助於保持大便的通暢，還可以調節體內環境，使腸內菌群平衡，從而提供機體的抗病能力和免疫系統。

●海藻類食品

    海藻類食品有海帶、海菜等，還有一般市面上的藍、綠藻等食品，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在體內的積聚。

※排毒其實很簡單

●大笑增強免疫力

    手裡拿點能發笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影，當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

●跳一跳趕走全身毒素

    淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和吸收，甚至驅除人體致命的蜂窩性組織炎。買個跳繩一起運動吧!

●做家務給心臟排毒

    科學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低三酸甘油脂和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣即可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

●赤腳走路延緩衰老

    中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，達到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於身體的有效排毒。

排毒運動輕鬆5步驟

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做五招排毒瑜珈吧! 雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窕窕哦!

Step 1

坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

Step 2

先坐在椅子三分之一的位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

Step 3

維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

Step 4

接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

Step 5

最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。