祐人潛能養生氣功

前所未有的名模熱潮，近幾年開始在台灣風靡。名模的出現，某種程度可反應現下民眾的審美觀；「姣好的臉蛋與修長筆直的腿」。可惜，我們對自己雙腿的照護遠不及對臉部的呵護! 若以臉為標準，大部份人對腿可說是幾近虐待了…

小腿浮腫 足底疼痛

    兼具職業婦女的現代女性，往往家庭、工作兩頭燒，對自己的健康不免疏忽，有些婦女因為工作所需、往返通勤，一天站力超過八小時，日積月累，較易出現久站的職業傷害。根據勞委會勞工安全研究所調查，必需長時間站立工作的專櫃小姐、空服員及餐飲人員等，約有80%產生腿部腫脹、下肢靜脈曲張、足底筋膜炎、足底疼痛等症狀；下肢循環不良，甚至可能出現類似坐骨神經痛的現象。另外，因荷爾蒙改變的孕婦，鮮少有空閒坐下休息的老師、醫護人員或久坐不移動雙腳的辦公室人員，亦承受此困擾。

「靜脈」是專門將廢物及二氧化碳的血液送回心臟的血管。為了抵抗地心引力，下肢的靜脈每隔幾公分就有一個「靜脈瓣膜」，就像是單向開放的閘門，只容許血液流向心臟，並防止其逆流鬱積在下肢。當靜脈壁韌性減弱，導致管壁滲漏性增加，久之便可能造成靜脈瓣膜缺損、甚至扭曲變形，使靜脈曲張現象更加惡化。女性三分之二以上都可能有不同程度的靜脈曲張；當腿部易有腫脹、酸痛、疲勞、甚至沉重感時，即使還看不到網狀血絲或青筋，就已具有靜脈曲張的初期症狀了。若是持續忽略，除了不美觀，還會產生其他的病發症，如潰瘍、流血、色素沉著等，甚至需藉外科手術去除壞死的靜脈。我們醫護人員保護雙腿的不二法門，便是工作時穿著彈性褲襪。

美腿第1步 防靜脈曲張

    由於下肢血液循環不良，易造成足部與小腿腫脹，輕微的水腫，可能只有酸痛、腫脹的感覺，或覺得早上的小腿較細，穿鞋子較鬆，但到了下午或晚上就會發現，小腿變粗，穿鞋子很緊。若不進行任何舒緩的措施，長時間下來，容易出現皮膚搔癢，小腿抽筋，進而會有半浮雕式、彎彎曲曲、有青有紫，貌似蚯蚓狀的「浮腳筋」，也就是所謂的「靜脈曲張」。此為不可逆的現象，一旦發生了，人體就沒有辦法進行自我修復，長期靜脈曲張，更可能導致血管潰瘍。「靜脈曲張」是一種很常見的疾病，女性占了八成以上，但許多人認為這只是美觀與否的問題，因而忽略預防靜脈曲張的重要性。許多愛美女性深信高跟鞋能襯托出整體曲線，在穿高跟鞋的同時，幾乎都有足部刺痛，有時痛到連走路都無法繼續的經歷，這主要是因為足部肌肉張力不夠，體重過重，長時間站立或行走，及鞋子不合腳等所造成，因而干擾日常的生活及行動。

起身多走動 抬腿練輕功

    人類是二足動物，相較於其它生物有四、六或八條腿，我們理應更愛護雙腿，故在日常生活中可加強以下注意事項:

‧避免長時間站立或久坐及翹二郎腿，以免影響血液循環。

‧若需要長時間站立的人，需選擇適當的鞋子及彈性襪，避免長時間穿著高跟鞋。

‧維持正確的走路姿勢，不彎腰、不駝背，讓雙腳平均地分攤身體的重量。適度的運動如: 走路、游泳、腳踏車，除了能改善循環外，還能降低靜脈曲張發生的速率。

‧每晚睡前將下肢抬高30-45度10-15分鐘，幫助舒緩腿部的肌肉與下肢血液的回流。

‧維持適當體重，因「過重」會為腹部及下半身帶來額外的壓力。此外「便秘」也是下半身壓力的來源，飲食多高纖、多喝水則是預防便秘的不二法門。