健康百分百，每天從頭到腳動一動，通經脈去百病，藥王孫思邈長壽秘訣
聽過藥王孫天醫嗎? 這位中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家，在西魏時代出生，相傳活到一四一歲才仙遊，可見他的長壽心得值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時，不過，更為出名的，是他總結唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著:「千金要方」和「千金翼方」。
孫思邈是中國四大發明中火藥的發明家，在「丹經內伏硫黃」一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明延年益壽法:
1. 髮常梳: 將手掌互搓三十六下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，早晚做十次，頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運: (a)合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重覆三次。 (b)搓手三十六下，將發熱的掌心敷上眼部，這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩: 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，輕輕鬆鬆慢慢做三十六下，這動作可以通上下頸經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4. 漱玉津: 玉津即津液、口水: (a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉十二圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 (b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下頸轉動，左轉十二圈後吞口水，然後再反方向做一次，吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓: (a)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做十下。(b)雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴十下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
紅光滿面神清氣爽
6. 面常洗: (a)搓手三十六下，暖手後以後上下掃面。(b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤不會有皺紋。
7. 頭常搖: 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做六次，反方面重覆，這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。注意要慢慢做，否則會頭暈。
8. 腰常擺: 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做五十下，做夠一百下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9. 腹常揉: 搓手三十六下，手暖後兩手交，圍繞肚臍順時針方向揉，當自己的身體是一個時鐘，揉的範圍由小到大，做三十六下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
告別失眠強化器官
10. 攝谷道，即提肛: 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以學習。最好是每天早晚各做二十至三十六下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生效法。
11. 膝常扭: 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做二十下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12. 常散步: 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
13. 腳常搓: (a)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做三十六下。(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做一百下。常做這個動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對於身體有益。孫思邈長壽方式值得學習。
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