祐人潛能養生氣功

    如果您想要有自然的好氣色和水嫩的肌膚，但試了很多保養品效果都有限，您不妨可嘗試最直接效果的方式-飲食。由內而外的調理，給身體各部門最需的養份，是最自然也最好的方式。中國自古便有以食物美容的觀念，如《黃帝內經》所言: 五臟健康，容顏最美。從吃下手，不僅省錢，也是最健康最天然的方式。

櫻桃、柳橙，以及藍莓

    醫學博士茱莉亞‧杭特(Julia Tatum Hunter)說:「櫻桃、柳橙，以及藍莓等水果，具豐富的抗氧化劑，它可以透過其抑制細胞氧化燃燒的作用來減緩老化，並減少疾病的發生；同時也讓人體增加膠原蛋白的製造，增生健康皮膚，讓人看起來更年輕，更健康。」

葵花子，蔓越莓籽油等不飽和脂肪酸

    RightHealth主治醫師史提夫‧張(Steven Chang)表示:「脂肪酸可以滋養肌膚，讓肌膚更健康，使皮膚細胞以最佳的狀態來運作。必需脂肪酸是人體細胞膜的組成成份，它控營養分與廢棄物的傳輸，讓人看起來年輕。」

蒲公英、蕪菁，與芥菜

    杭特博士說:「有些食物可以幫助清理我們的肝臟免除素、重金屬與脂肪的危害，讓身體更有效率地運作。此外，健康的肝臟可使我們的眼睛更明亮，皮膚更加緊實。」她建議我們多攝取綠色食物，如綠花椰、菠菜以及芝麻菜(又稱箭花菜)等；蕪菁、芥菜與西洋蒲公英也有相同的功效。此外，攝取這些略帶苦味的綠色食物，還可幫助改掉嚐食甜食的習慣。

海中的食物

    營養學家凱羅‧衛斯曼(Carol Wasserman)表示:「我們的細胞以最佳的狀態工作時，不僅身體有更多的活力與能量，看起來及感覺都會更棒。海中的食物是攝取礦物質與食物性營養素的最佳來源之一。」這些蔬菜可以幫助身體解毒，重建並姿養我們身體的細胞。

杏仁和大麻籽乳

    杏仁奶是一種滋養的乳製品替代物，因為它含有高量的鎂、鉀、錳、銅、無他命E、硒和鈣。專業美容師蒂娜‧賽滋(Tina Seitz)指出:「大麻籽乳是一種嚐起來有堅果味的美味飲品，它提供了人體所必需的均衡營養素，含天然而完美平衡比例的Omega-3及Omega-6脂肪酸，能使人心思敏捷、強化免疫系統，並使肌膚有光澤。」

生活習慣的美容

    除了選擇對的食物，自身的生活習慣也是非常重要的，除了最基本的不抽煙、不喝酒，維持良好的作息以外，還需注意以下的原則:

1、早晨起床別空腹

    人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。因此早餐對於一整天的活力精神有著關鍵性的影響。

2、睡個好覺

    讓皮膚減緩老化速度，最簡單食用的方法是「睡個好覺」。每天晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時刻，如果好好入眠，可促進肌膚膠原蛋白的生成。因此睡覺前不要看電視，泡個熱水澡或安靜的閱讀，都是讓自己輕鬆入眠的好方式。

3、多運動

    保持運動的習慣也是促進新陳代謝的良好方式，將日常的運動分段進行，會比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，也具有不錯的功效。換言之，愈常運動，效果愈好。

4、每天給自己完全放鬆的時間

    人在完全放鬆的狀態下不會產生抗壓肌素，緊張的情緒才能得到釋放，受壓的肌膚也才能獲得休憩。因此，每天給自己一點放鬆的時間，聽聽音樂或去戶外走走，都是很不錯的選擇。

    要使自己看起來每立、年輕而充滿活力，只要多花點心思與努力，不用花大把鈔票也能看到非常好的效果。選對食物，保持積極而年輕的心，自然能達成身體健康與年輕又漂亮的功效。

5、適度運動

    多練養生氣功或每天運動1小時，長期下來降膽固醇的效果約在10%左右。有益心血管的運動原則是，每天30分鐘至1小時，快走、慢跑、游泳等，皆是不錯的運動；都是用到大肌肉群，會流汗的有氧運動。

6、改變生活型態

 ●戒菸  抽菸會損壞血管壁，降低好的膽固醇，並升高三酸甘油脂。

 ●減重  可以改善三酸甘油脂。

 ●降低攝取膽固醇及飽和脂肪酸  含膽固醇最多的食物是豬腦、牛腦、肝臟、蛋黃、魚、卵、蚵、蛋糕、乳酪等。

7、適度攝取植物固醇幫你清膽固醇

    美國FDA在2000年指出，每天攝取1.3公克的植物固醇，就可以降低血清中總膽固醇，以及低密度膽固醇10%-15%左右。在忙碌生活中維持標準膽固醇數值，最方便的就是選擇平日及習慣飲用、含有植醇的飲品，不僅隨手可得又能兼具營養。