祐人潛能養生氣功

    年輕人喜歡低頭玩手機、ipad，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，造成肩頸疼痛，甚至長骨刺，不可不防。

    嘉義市天主教聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志指出，「低頭族」長期姿勢不正確，容易造成肌肉、肩頸疼痛，頸椎也會因長期承受不正常壓力，造成頸椎受傷或椎間盤病變。

    林宗志表示，當頸部維持在正中的位置、眼睛直視前方時，頸椎承受的壓力最小；而「低頭族」或長時間使用電腦者，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，也就是整個頭部往前身的動作。

    他說，「烏龜頸」的形成，就好像雙手平伸，抱著一顆保齡球，頸椎與頸部肌肉承受不正常的壓力，就容易造成頸椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群。

    林宗志指出，頸椎或附近軟組織一旦慢性損傷或退化，有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出及神經壓迫等症狀；甚至老年人容易發生的骨刺，也因智慧型手機、平板電腦的風行，而發生在年輕人身上。

    所以低頭族需常利用空檔時間或每隔30分鐘後抬頭後仰，讓頭部左右緩慢移動重覆5~7次以上活化頸部肌肉並避免頸椎僵化。亦可參考祐人潛能養生功中的健生健康法中的投步運動與孔雀開屏的功法。